애플워치 신기능 : watchOS 10에서 마음 상태를 추적하는 방법

애플워치 신기능 : watchOS 10에서 마음 상태를 추적하는 방법

애플워치는 새로운 건강과 피트니스 기능들이 가득합니다. 그 중 하나는 정신 건강을 지원하는 것입니다. watchOS 10에서 업데이트된 Mindfulness 앱을 통해 애플워치로 마음 상태를 추적할 수 있습니다. 이 글에서는 watchOS 10에서 마음 상태를 추적하는 방법과 그 이유에 대해 알아보겠습니다.

 

watchOS 10의 마음 상태 기능이란?

Apple은 watchOS 10의 새로운 "마음 상태" 기능에 대해 다음과 같이 설명합니다:

"정신 건강은 신체 건강만큼 중요하며, 연구에 따르면 마음 상태에 대해 반성하는 것이 정서적 인식력과 회복력을 높일 수 있습니다. watchOS 10의 Mindfulness 앱을 사용하면 사용자는 자신의 순간적인 감정과 일일 기분을 은밀하고 편리하게 기록할 수 있습니다. 사용자는 Digital Crown를 돌려서 다양한 모양의 감정을 선택할 수 있으며, 자신에게 가장 큰 영향을 미치는 요인을 선택하고 감정을 설명할 수 있습니다."

애플워치로 마음 상태를 추적하는 것 외에도, iOS 17의 Health 앱에서도 마음 상태를 추적할 수 있습니다(정신 건강을 지원하기 위한 새로운 Journal 앱도 곧 출시될 예정입니다).

 

watchOS 10에서 마음 상태를 추적하는 방법

watchOS 10은 현재 베타 버전으로 사용할 수 있습니다 - 하지만 애플워치에 설치하면 watchOS 9로 다운그레이드할 수 없다는 점을 유의하시길 바랍니다

watchOS 10을 실행하는 애플워치에서 Mindfulness 앱을 엽니다.

새로운 State of Mind 옵션을 선택합니다.

처음 열 때 Get Started를 누르면, 현재 어떻게 느끼고 있는지 또는 "오늘 전체적으로" 어떻게 느꼈는지 기록할 수 있습니다.

먼저 neutral이 나타납니다. 스와이프하거나 Digital Crown를 사용하여 일곱 가지 옵션 중 하나를 선택할 수 있습니다.

옵션은 다음과 같습니다: very unpleasant, unpleasant, slightly unpleasant, neutral, slightly pleasant, pleasant, very pleasant

오른쪽 상단의 체크 표시를 눌러 마음 상태를 선택합니다.

이제 선택적으로 어떤 감정을 느끼고 있는지 추가할 수 있습니다.

마지막으로, 원한다면 "자신에게 가장 큰 영향을 미치는 것"을 기록할 수 있습니다.

애플워치로 마음 상태를 정기적으로 기록하고 싶다면, 하루에 두 번씩 기록하도록 알림을 켤 수 있습니다.

iPhone의 iOS 17에서 마음 상태를 보고 추적하려면, Health 앱 > Browse 탭 > Mental Wellbeing > State of Mind > Log로 이동하세요.

watchOS 10에서 마음 상태를 추적하는 모습

다음은 watchOS 10에서 마음 상태를 추적하는 모습입니다:

이제 일곱 가지 옵션 중 하나를 스크롤하거나 스와이프할 수 있습니다:

 

다음은 어떤 감정을 느끼고 있는지 추가로 설명할 수 있는 몇 가지 감정들입니다(여러 개를 선택할 수 있습니다):

마지막으로, 자신에게 가장 큰 영향을 미치는 요인을 선택할 수 있습니다(여러 개를 선택할 수 있습니다):

이전에 기록한 마음 상태를 보려면, iPhone의 Health 앱 > Browse 탭 > Mental Wellbeing으로 이동하세요. 그리고 새로운 마음 상태 기록을 iPhone에서도 할 수 있습니다.

Health 앱의 같은 섹션에서는 정신 건강 질문지도 찾을 수 있습니다.